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ストレッチ

凝り固まった筋肉を柔らかくしてカラダも心もリラックス！！

ストレッチの効果

筋肉の専門家による施術で狙った筋肉をしっかりと伸ばしていきます。
（自分ですると無理に力が入ったり、本当に伸ばしたい場所が伸ばされていない）

ストレッチで柔軟性を高めると心も体もリフレッシュされ、仕事や家事の効率も高まります。

筋肉が緩むと自律神経のバランスが良くなり、肩こり・腰痛・不眠も解消されます。

姿勢がよくなる（縮んだ筋肉を元の正しい位置に戻すことによって猫背が解消されます）

関節の可動域が広がり体がスムーズに動くようになり怪我や筋肉痛の予防に効果があります

なんで体（筋肉）って硬くなるの？

通常筋肉は体内の糖や脂肪などのエネルギーを使用することで縮んだり、緩んだりすることが出来ます。
しかし、以下のような原因で

・スポーツでの使いすぎ
・デスクワークを長時間続けるなど体を全然動かさない
・運動不足
・加齢による筋肉の質の低下

筋肉が硬くなると血管が圧迫されて酸素不足をおこします。

すると筋肉を動かすエネルギー生成が上手くいかず、さらに筋肉が縮んで（硬くなって）しまいます。

筋肉が柔らかくなる仕組み

ストレッチで筋肉を伸ばして緩めていくと血管への圧力が下がります。

すると滞っていた血液循環が回復し欠乏していた酸素の供給が増えます。そして筋肉を動かすためのエネルギー生成が解消され、筋肉が柔らかくなります。

筋肉はゴムと同じで新しい状態であれば伸びがあり切れにくいです。

しかし、使わないと劣化していきます。劣化したゴムはすぐプチンと切れてしまいますよね。筋肉もそれと同じような性質なのでストレッチして日頃から筋肉を伸ばしておきましょう。

「じっくり」「気持ちのいい」ストレッチ

日本人は我慢強い人が多いため、痛みを感じるほどの刺激の方が効くと思われがちです。

しかし実際には、痛みを感じるほど伸ばすストレッチは筋肉が切れないように防御機能が働き逆に筋肉が縮んでしまい、より硬くなってしまいます。

当院では筋肉の大きさや硬さなどによってストレッチの強さ・時間を変えていますが
一つの筋肉に対して３０秒から６０秒かけて

「じっくり」「気持ちのいい」ストレッチで筋肉を伸ばしていきます。

痛みの出るストレッチは行いません。

最近、体が硬くなったな・・

スポーツでよく怪我をするんだよな・・
疲れがたまりやすい・・
最近、肩こり・腰痛がひどい・・
もっと体を柔らかくしたい・・

当てはまるものがあった方は今すぐお電話を！！