スッキリ睡眠法!!

睡眠

今回は、寝苦しい夏のスッキリ睡眠法をお届けしたいと思います。

この夏の熱い時期は、毎晩の寝苦しさにぐったりしてしまいますよね( ;∀;)

高温多湿の環境になる為、眠りの量だけでなく質も低下してしまいます(-ω-)

お風呂の入り方がより良い睡眠の鍵となります!

夏は暑いからシャワーだけという人も少なくは無いと思います[。

しかし、

一番眠りに良いのはしっかりと浸かってはいる全身浴なんです!!

しっかりとカラダが暖まるとカラダは活発モードになるのですが、その後

お風呂から上がる事で、体温がだんだんと下がります(´・ω・`)

この変化が大きいほど深い眠りを得る事ができるんです!!

夏のぐっすり睡眠3つのポイント

①お風呂にしっかりと入る

②食事をしっかりととる

バランスの良い食事はしっかりとした睡眠を得る上で不可欠です。
遅くなる夕食もNGです。

③適度な運動をする

ストレッチなのどの軽い運動は睡眠と相性バッチリです。
激しい運動は、目を覚ましてしまうので注意しましょう。

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