2014.08.26
カテゴリ:ブログ
スッキリ睡眠法!!
今回は、寝苦しい夏のスッキリ睡眠法をお届けしたいと思います。
この夏の熱い時期は、毎晩の寝苦しさにぐったりしてしまいますよね( ;∀;)
高温多湿の環境になる為、眠りの量だけでなく質も低下してしまいます(-ω-)
お風呂の入り方がより良い睡眠の鍵となります!
夏は暑いからシャワーだけという人も少なくは無いと思います[。
しかし、
一番眠りに良いのはしっかりと浸かってはいる全身浴なんです!!
しっかりとカラダが暖まるとカラダは活発モードになるのですが、その後
お風呂から上がる事で、体温がだんだんと下がります(´・ω・`)
この変化が大きいほど深い眠りを得る事ができるんです!!
夏のぐっすり睡眠3つのポイント
①お風呂にしっかりと入る
②食事をしっかりととる
バランスの良い食事はしっかりとした睡眠を得る上で不可欠です。
遅くなる夕食もNGです。
③適度な運動をする
ストレッチなのどの軽い運動は睡眠と相性バッチリです。
激しい運動は、目を覚ましてしまうので注意しましょう。
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