今日は僕の筋肉飯を紹介します(*^^*)

食事はトレーニング日とトレーニングしない日で内容を変えていますd(^_^o)

トレーニング日は、エネルギー源となる糖質を多めにとって、オフ日は糖質は昼だけ食べて夜は食べません。また脂質を少し多めに取ります。

筋肉の原料になるたんぱく質(お肉や魚、大豆など)はいつも同じ料だけ食べるようにしています。

昨日はオフ日だったので院長特製スペアリブ&チキンを作りましたo(^▽^)o

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脂身が多かったので、もう少し赤身が多いのにすれば良かった…(^^;;

めっちゃうまかったですけどね(^o^)/

付け合わせの野菜がまた美味しかったです( ´ ▽ ` )

あとは不溶性の食物繊維であるめかぶと水溶性の食物繊維であるサラダ、黒豆と豆腐の梅のっけですo(^▽^)o

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それなりに考えて食べてるつもりですが食べ過ぎには注意しないと…(^^;;

スペアリブ&チキンは手軽に出来るので主婦の方にもオススメですd(^_^o)
お子様にも喜ばれると思います☆

豊中市 緑丘 整骨院 鍼灸 美容

トレーニング ダイエット

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