ボルダリングとは?

人工的に作られた壁にホールドと言われる突起や穴が設置されてあり手で掴んだり、足を使って決められたルートを登っていくスポーツです!

実際にはもっと細かい説明があるみたいですが。。

まぁ室内で出来て、スポーツしやすい格好があればすぐにでも始められるスポーツです!

他に必要な靴やチョークなどはボルダリングジムでレンタルできます。

上の写真は梅田のグランフロント大阪にあるGRVITY RESERCH
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下の写真は江坂のクラックスでの写真
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ボルダリングをやってみて思ったこと!

行く前は手や腕の力、筋肉が必要だと思っていました。

しかし、やってみると筋肉だけで登っていくのには相当な筋力が必要で体力がもたず、すぐに登れなくなってしまいます。

ボルダリングが上手くなるのに必要なのは

バランス力

体幹力

各関節の柔軟性(特に股関節・膝関節の柔軟性が必要な気がします)

筋力(本来は足を使い、登るので手の力や筋力はさほどいらないとのこと)

どれか一つではなく、総合的にレベルアップしないと上手くなりません。

また、ボルダリングはゴールまでのルートを登る前から頭でシュミレーションすることが重要です。

ルートの途中で止まってしまうと途中で体力がもたず、落ちてしまいます。

僕もボルダリング用のトレーニングメニューを開始しました。

体幹やバランス力を鍛えるためにレッドコードトレーニングを行っています!

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さらに体幹の柔軟性や股関節の柔軟性を獲得するためにリアラインコアを!

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基礎筋力をつけるためにウェイトトレーニングを行っています!

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上にあげたバランス力、体幹力、各関節の柔軟性、筋力は全てのスポーツにおいて重要です。

美療鍼灸整骨院では怪我の治療だけでなくスポーツのパフォーマンス向上も行っています!

スポーツ時で困ったことなどあれば、お気軽にご相談下さい。


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